"A co to znaczy rekreacyjnie? czy to znaczyczy cwiczyc bo lubie cwiczyc? to tak jakby pilkarz zakladal na starcie swojej kariety ze cale zycie rpzesidzi na lawce rezerwowych. Bez sensu nie zal tobie/takim ludziom czasu? " Nie bardzo chyba wiesz co mówisz...bo z takim podejściem można albo czegoś nie robić, albo robić to zawodowo. Wrzuć [...]
owszem siłownia może być przyjemna, proponuje wtedy lekko FBW ale tam wyraźnie pisze 'Facet z szerokimi plecami' a bez ciezszych treningów nie zrobimy szerokich pleców czyli co ta gazeta zaprzecza sama sobie? albo jak spotkałem się tam z treningiem siłowym to co to też dla przyjemności? od kiedy treningi typowo siłowe były przyjemne kiedy łape [...]
'Zaś my jesteśmy chorzy psychicznie, o czym zresztą oficjalnie wiadomo od dawna' popieram Krzychu popieram w 100%, ale czy nam to przeszkadza bo mnie bynajmniej:) chce być wielki, budzić postrach nawet u samej godzilli !! gazetka może być, ale faktycznie plany treningowe to całkiem z dupy mają btw seba apropo robienia czegoś na maxa. Masz [...]
[...] tak zły pomysł. Po treningu siłowym organizm jest bliski stanu katabolizmu przed którym go musisz bardzo szybko uchronić dając odpowiednią liczbę białka i węgli. A jak dasz węgle to przy bieganiu one będą spalane, a nie fat. No i tak w ogóle sprawa podstawowa, chcesz się dalej redukować, czy budować mięśnie? Bo jedno z drugim nie idzie w parze.
"Nie ograniczaj jej tez tluszczy jak cos bo sa istotne w tym wieku a szczegolnie do tego aby (nie wiem jak to nazwac) ta "maźe kostna" " W zeszycie od Biologi nazwane mam to "Maź" hehe Co do diety ... Szukałbym przyczyny raczej , czemu babcia objada się tymi słodyczami? Może jakiegoś chromu brakuje czy cuś?Przeciez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy to miejsce na to ale od początku mojej kuracji odchudzającej przytyłem 5kg , mimo że ćwiczę regularnie , nie jem żadnych słodyczy nie pije nic poza herbata , kawą i wodami mineralnymi i nie jem węgli tylko warzywa , owoce, ryby itd , co jest nie tak???
[...] Gracie Jiu Jitsu różniło się dużo od obecnego BJJ,gdzie podstawą jest typowe kulanie na glebie.W starych filmikach o samoobronie wywodzącej się z z Gracie JJ można zobaczyć rzuty,sprowadzenia,a także uderzenia.Wtedy rodzina Gracie walczyła wszędzie i z każdym jeśli ktoś miał ochotę korzystając z pełnego arsenału technik.Obecnie BJJ [...]
Nie wiem jak to jest. On wyskoczył z panewki i wskoczył na miejsce jak go przycisnąłem. Wszystko trwało maksymalnie 10 sekund. Myślisz, że trzeba by było się wybrać od razu czy odczekać kilka dni? Na razie jest delikatny dyskomfort ale w niczym to nie przeszkadza. delikatnie boli jak robię ruch cuban rotation
Nie wiem jak to jest. On wyskoczył z panewki i wskoczył na miejsce jak go przycisnąłem. Wszystko trwało maksymalnie 10 sekund. Myślisz, że trzeba by było się wybrać od razu czy odczekać kilka dni? Na razie jest delikatny dyskomfort ale w niczym to nie przeszkadza. delikatnie boli jak robię ruch cuban rotation Kontrola diagnostyka profilaktyka [...]
jeśli nawet rządzi to już niedługo ... ( niedługo Ronaldinho z powrotem wróci na szczyt ;] ). A czy rządzi ? hmm... dobre mecze rozgrywa z przeciętnymi lub słabymi przeciwnikami, chociaż nieraz zagra dobry z dobra drużyną lecz TYLKO ZE SWOJEJ LIGI. Gdy ManU grał z Barcą to nic nie pokazał, podczas gdy krył go Zambro... , a Ronaldinho gdy był w [...]
Zrób to samo wszystko od tyłu,kombinuj.2 ćwiczenia w przedziale 12-20 powt, i dwa w przedziale 6-12 powt. Skupiaj się na technice wyeliminuj triceps i przód barków na ile to mozliwe,i ściągaj łopatki do siebie,łokcie odchodzą na boki na wysokość naramiennnych nie tricepsami do tułowia-nie wiem czy Mnie zrozumiałeś. Pozdr
Ja zanim kupiłem pierwsze białko(ostrowia to milion razy pytałem się taty czy mogę to kupić ,zawsze odpowiadał że on mi na to nie pozwala , później mu tylko mówiłem że ide kupić białko ,ok ? on odpowiadał rób jak chcesz ,zobaczysz za pare lat .... Minęło ok 2 lata od pierwszej odżywki i teraz jest już lajt ,gadam z nim o diecie , suplementach [...]
[...] na dzień z czego 600-700g węgli. Od tak dużej ilości jedzenia byłem zamulony i senny, skoro za dużo białka to je obniżę a zwiększę węgle. Gainera nie zastąpię owocami czy kolejnym posiłkiem bo - "dieta dopasowana do pracy oraz trybu życia" Zmieniony przez - sajmon1994 w dniu 2017-03-01 15:11:05 Zmieniony przez - sajmon1994 w dniu [...]
"nie no kurva nie przesadzaj,bez supli to byś sie zesrał, chyba że masz świetną genetyke" - to żart? 90 kg dla normalnego mężczyzny to żadna imponująca waga, u trenującego na siłowni - jak najbardziej do zrobienia na sucho. 110 wycisk na płaskiej - tyle to Ja brałem zanim wziąłem pierwszy raz kretkę, a naprawdę nie jestem żadnym [...]
robiąc dużo pompek, jedząc dużo (i dobrze...) mogę jakoś przybliżyć się do takiego wyglądu. Trenuję trochę, ale robiąc pompki głównie klata i chyba motyl mi rośnie. W końcu on musiał od czegoś zacząć... Robić pompki? Zmasuję sobie cały tułów w górnej częśći, czy tylko wyrobię klate? Jestem lamer, za co przepraszam. Poleciał Sog
Jeszcze jest 1 sprawa, mam siłownie w POKOJU i żeby się podciągać musiałbym iść do garażu i jest taka sprawa- mam w środku treningu zapier... się podciągać czy mogę po treningu? tzn jako ostatnie ćwiczenie? A jeśli bym chciał zredukować tłuszczyk 10 kg to na ile plan robić ? 10tygodni? tzn 10tyg redukcyjnego FBW? będę chodził do szkoły od [...]
Bo zapomniałem że tam gdzie był drążek teraz jest ciągnik, przybyło 1 maszynę no i miejsce ciągnika się cofło. Drążek to była rurka ok4 m z 1 ściany do 1 demontowany przy wyjazdach, teraz musiałbym się podciągać na ciągniku- wyszłoby ok.40cm od maski. A czy można do fbw coś na triceps dorzucić. np łamaną z za głowy?
Wydaje mi sie,że zamiast drugiej porcji kapapek moglaby sobie zrobic salatke do pracy- warzywka sos vinegret moze wkrojone jakies chude mięsko, tofu czy co ona tam lubi- bedzie to miłe urozmaicenie no i dostarczy witaminek. Co do treningu to faktycznie nie jest najlatwiej zaczac. Poczatkowo ze wzgledu na brak kondycji i niezbyt wyrobione ciało [...]
Skrzydłowy
